Mindful Eating

Esse grupo é para você se...

pensa em comida mais do que gostaria;
sente culpa depois de comer;
oscila entre tentativa de controle e sensação de descontrole;
come rápido, distraída ou no piloto automático;
percebe que muitas vezes busca na comida alívio, conforto ou anestesia;
se sente desconectada dos sinais do corpo;
está cansada de recomeçar, se cobrar e entrar em guerra com a alimentação;
quer sair da lógica da dieta sem abandonar o cuidado com a saúde.

O que esse grupo não é:

não é dieta;
não é cardápio;
não é contagem de calorias;
não é uma proposta de rigidez e controle;
não é mais uma tentativa de “se consertar” pela alimentação;
não é um espaço baseado em culpa, comparação ou vigilância.

O que esse grupo é:

O que esse grupo não é:

É uma jornada guiada de 8 semanas para ajudar você a sair do automatismo alimentar e desenvolver mais presença, consciência corporal, regulação emocional e autonomia diante da comida.

É um processo para mulheres que querem comer com mais consciência, reduzir culpa e reconstruir uma relação mais estável, segura e gentil com a alimentação e com o corpo.

Ao longo de 8 semanas, você vai aprender a:

1. Sair do piloto automático
Perceber como você come, em que momentos se desconecta e quais padrões se repetem sem que você perceba.

2. Se reconectar com os sinais do corpo
Desenvolver mais clareza sobre fome, saciedade, satisfação e outras pistas internas que costumam se perder no meio da culpa, da pressa e da exaustão.

3. Entender melhor sua relação emocional com a comida
Reconhecer quando a comida está sendo usada como alívio, conforto, anestesia ou regulação emocional.

4. Reduzir culpa e rigidez alimentar
Sair da lógica do “8 ou 80” e construir uma relação menos punitiva com os alimentos.

5. Desenvolver mais autonomia nas escolhas alimentares
Fazer escolhas com mais consciência e menos guerra interna, sem depender o tempo todo de regras externas.

6. Cultivar mais gentileza e confiança no próprio processo
Aprender a se observar com mais presença e menos julgamento.

Como será a jornada

A imersão acontece ao longo de 8 semanas, em encontros online e ao vivo, conduzidos por mim.

Cada encontro foi pensado para unir:

conteúdo estruturado;
prática experiencial;
reflexão guiada;
espaço de acolhimento e troca.

Você não vai apenas receber informação.
Você vai viver um processo de cuidado, percepção e reconexão.

Informações da próxima turma
Início: 17/08/2026
Duração: 8 semanas
Encontros: segundas-feiras, às 19h
Formato: online e ao vivo
Vagas: limitadas

Ao participar da imersão, você terá acesso a:

8 encontros ao vivo em grupo
práticas guiadas de mindful eating e atenção plena
reflexões e exercícios estruturados
materiais de apoio
ferramentas para aplicar no seu dia a dia
um espaço seguro, acolhedor e sem julgamento

Esse não é um grupo para apenas ouvir.
É um espaço para perceber, elaborar, praticar e transformar sua relação com a comida com mais profundidade.

Por que viver isso em grupo?

Muitas mulheres vivem a relação difícil com a comida em silêncio.

Com vergonha.
Com culpa.
Com a sensação de que “só eu sou assim”.

O grupo ajuda porque rompe esse isolamento.

Quando você percebe que não está sozinha, muita coisa começa a mudar:

a culpa diminui;
a autocrítica perde força;
a compreensão aumenta;
o processo se torna mais humano e possível.

Você não precisa se expor além do que deseja.
Mas pode se beneficiar profundamente de um espaço compartilhado, acolhedor e cuidadosamente conduzido.

Este grupo é especialmente indicado para mulheres que:

sofrem com culpa alimentar;
vivem entre controle e descontrole;
comem no automático;
querem desenvolver mindful eating de forma prática;
desejam uma relação mais leve, consciente e segura com a comida;
buscam um processo guiado, mas não querem dieta nem rigidez.

Este grupo talvez não seja o melhor caminho para você se:

está procurando um cardápio pronto;
quer uma solução rápida e prescritiva;
busca foco principal em emagrecimento;
precisa, neste momento, de um cuidado individual intensivo;
não deseja participar de um processo reflexivo e experiencial.

Esse filtro é importante porque eu quero que esse grupo seja realmente adequado para quem entra.

Quem vai conduzir essa jornada com você

Sou Marília Gabriella Santana, nutricionista com atuação voltada para nutrição comportamental, mindful eating e transtornos alimentares.

Ao longo da minha trajetória, fui percebendo que o sofrimento alimentar quase nunca é só sobre comida. Muitas vezes, ele fala de desconexão, culpa, exaustão, autocobrança e dor emocional.

Foi isso que me levou a aprofundar meu trabalho em uma abordagem mais humana, cuidadosa e sem julgamentos.

Minha proposta com esse grupo é oferecer um espaço seguro, estruturado e profundo para mulheres que querem sair da guerra com a comida e construir uma relação mais consciente com o corpo e com a alimentação. Esse é o compromisso que levo para essa imersão ao Programa de Mindful Eating para a Promoção da Saúde, que tenho a honra de compartilhar com você.

Investimento

Participação completa na imersão de 8 semanas R$ 590,00

Inclui:

8 encontros ao vivo
práticas guiadas
materiais de apoio
exercícios estruturados
condução profissional ao longo de todo o processo

Se fizer sentido para você, este pode ser o começo de uma relação muito mais leve, consciente e segura com a comida.

Em até 12x de 61,02 no cartão
ou R$ 590,00 à vista

Inscrições abertas até 16/08 ou até o preenchimento das vagas.

QUERO ENTRAR NA TURMA

Perguntas frequentes

Se não conseguir encontrar uma resposta à sua pergunta, envie-nos um email para marilia.dwg@gmail.com.

Preciso já ter experiência com mindfulness para participar?

Não. O grupo foi pensado para acolher tanto quem está começando quanto quem já teve contato com práticas de atenção plena.

Esse grupo é terapia?

Não. Este é um grupo conduzido por nutricionista, com foco em mindful eating, relação com a comida e nutrição comportamental. Ele não substitui psicoterapia, mas pode complementar muito bem esse cuidado.

Preciso estar em dieta para participar?

Não. Na verdade, o grupo foi criado justamente para mulheres que querem sair da lógica da dieta e construir um cuidado mais consciente e menos rígido.

Esse grupo pode me ajudar se eu como por emoção ou no automático?

Sim. Esse é um dos focos centrais do processo: desenvolver mais consciência sobre gatilhos, automatismos e relação emocional com a comida.

E se eu tiver vergonha de participar em grupo?

Isso é mais comum do que parece. Você não precisa se expor além do que deseja. O grupo é conduzido de forma acolhedora, respeitosa e sem pressão.

Se eu perder um encontro, vou ficar perdida?

Eu entrarei em contato com você para poder te atualizar do tema trabalhado no grupo.

Esse grupo é indicado para quem vive episódios de descontrole alimentar?

Em muitos casos, sim. Especialmente quando há culpa, comer automático, rigidez e desconexão com o corpo. Se você sente que seu caso exige um cuidado mais individualizado, a consulta pode ser mais adequada neste momento.

Posso participar mesmo fazendo terapia?

Sim. O grupo pode complementar muito bem o processo terapêutico.

Como saber se o grupo ou a consulta individual é melhor para mim?

Se você deseja um processo guiado em grupo, com foco em mindful eating e relação com a comida, o grupo pode ser um ótimo caminho. Se precisa de personalização maior ou vive questões mais complexas, a consulta individual pode fazer mais sentido.

As vagas são limitadas?

Sim. Eu limito o número de participantes para preservar a qualidade da condução, do acolhimento e da experiência do grupo.

Grupo Online de Mindful Eating

8 semanas para transformar sua relação com a comida com mais presença, consciência e leveza

Esse grupo é para você se...

O que esse grupo não é:

O que esse grupo não é:

O que esse grupo não é:

O que esse grupo é:

O que esse grupo não é:

O que esse grupo não é:

Ao longo de 8 semanas, você vai aprender a:

Como será a jornada

A imersão acontece ao longo de 8 semanas, em encontros online e ao vivo, conduzidos por mim.

Ao participar da imersão, você terá acesso a:

Por que viver isso em grupo?

Este grupo é especialmente indicado para mulheres que:

Este grupo talvez não seja o melhor caminho para você se:

essa jornada ajuda você a transformar a forma como se posiciona diante da comida, e de si mesma

Falta pouco!

Acabou!

Quem vai conduzir essa jornada com você

Investimento

Participação completa na imersão de 8 semanas R$ 590,00

Perguntas frequentes

Talvez você não precise de mais uma tentativa de controle.

Grupo Online de Mindful Eating

8 semanas para transformar sua relação com a comida com mais presença, consciência e leveza

Esse grupo é para você se...

O que esse grupo não é:

O que esse grupo não é:

O que esse grupo não é:

O que esse grupo é:

O que esse grupo não é:

O que esse grupo não é:

Ao longo de 8 semanas, você vai aprender a:

Como será a jornada

A imersão acontece ao longo de 8 semanas, em encontros online e ao vivo, conduzidos por mim.

Ao participar da imersão, você terá acesso a:

Por que viver isso em grupo?

Este grupo é especialmente indicado para mulheres que:

Este grupo talvez não seja o melhor caminho para você se:

essa jornada ajuda você a transformar a forma como se posiciona diante da comida, e de si mesma

Falta pouco!

Acabou!

Quem vai conduzir essa jornada com você

Investimento

Participação completa na imersão de 8 semanas R$ 590,00

Perguntas frequentes

Talvez você não precise de mais uma tentativa de controle.

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